Wil je zelfstandig aan je conditie werken? Of gewoon lekker ontspannen in het water? Banenzwemmen is de ideale activiteit voor jong en oud. Tijdens het banen zwemmen bepaal je zelf jouw begin- en eindtijd. Ook het aantal baantjes of jouw zwemtempo kies je zelf.
Conditie opbouwen door banenzwemmen
Een goede manier van je conditie te verbeteren is door regelmatig te gaan banenzwemmen. Naast het plezier hebben in banenzwemmen is de populairste doelstelling toch wel het verbeteren van de conditie. Het bezitten van een goede conditie doet niet alleen wonderen voor je gezondheid, maar is ook bepalend voor jouw dagelijkse functioneren. Met een goede conditie en regelmaat in beweging slaap je beter, voel jij je fitter en ervaar je minder last van stress.
Dit lijkt misschien makkelijker dan het is want het opbouwen van conditie is echt een hele moeilijke doelstelling. Een belangrijk punt bij het conditie verbeteren is de ademhalingsfrequentie en de hartslag die je hoog moet houden. Om dit te bereiken moet je zeker een aantal keer per week zwemmen. Rustig zwemmen en relaxen in het water, doen wel iets voor de gezondheid, maar doen niets voor uw conditie. Maar wanneer je hier serieus mee aan de slag gaat, zal het wonderen doen voor je lichamelijke en geestelijke gesteldheid.
Door vaker te trainen bouw je conditie op en eigenlijk meer uithoudingsvermogen. Hierdoor kan je langer sporten en vaak ook de afstanden sneller afleggen. Je traint je hart, longen en spieren om dit langer te kunnen volhouden.
Conditie gaan opbouwen
Je kunt natuurlijk zelf gewoon naar een zwembad gaan en zomaar een aantal keer in de week gaan banenzwemmen. Dit zal je gezondheid zeker ten goede komen maar je haalt betere resultaten als je volgens een schema gaat trainen. Op deze manier ga je gerichter ter werk en boek je sneller progressie. Dit alles zal te merken zijn in de behaalde resultaten! Gericht sporten werkt gewoon veel beter dan onsystematisch te werk gaan of maar wat aanmodderen. Weet dus waarmee je bezig bent.
Zwembad Safari en zwemanalyse.nl
Om je een goede start te geven hebben zwembad Safari en Zwemanalyse.nl de handen ineen geslagen en hebben een programma samengesteld waar je kosteloos gebruik van kunt maken. In de zwemzaal bij het wedstrijdbad staat een bak met daarin een schema waar je wekelijks aan kunt werken. Door iedere week gebruik te maken van dit schema boek je in korte tijd aanzienlijk veel verbetering in je conditie. Heb je vragen dan kan je natuurlijk altijd terecht bij één van onze toezichthouders. Ben je heel enthousiast en wil je nog beter zwemmen en dan vooral ook technisch beter worden? Neem dan eens een kijkje op de site van zwemanalyse.nl en wie weet kunnen zij nog meer voor je betekenen.
Punten van aandacht:
- Om de conditie op te bouwen moet er minimaal 2 tot 3 keer per week gezwommen worden.
- De trainingen duren minimaal 30 minuten.
- Dit moet over een langere periode (minimaal een half jaar) worden volgehouden.
- Maak gebruik van doelstellingen volgens een trainingsschema.
- De zwemtraining moet vrij pittig aanvoelen en praten gaat moeizaam.
- Borstcrawl- en de vlinderslag zijn erg geschikt om de conditie te verbeteren.
- De rugslagen en de schoolslag met het hoofd boven water, zijn hiervoor minder geschikt.
- Er wordt effectief gezwommen, zodat er betere resultaten worden behaald.
Lijkt het je wat? Bepaal je graag zelf hoe intensief je sport? Of ben je toe aan regelmatige ontspanning? Kom dan banenzwemmen in zwembad Safari.
Meer informatie over banenzwemmen?
Vul dan het onderstaande formulier in of bel met 0346 – 20 00 20